Cómo afecta la genética a tu corazón

La salud cardiovascular es fundamental para una vida plena, y la genética juega un papel crucial en cómo se desarrolla y mantiene nuestro bienestar cardíaco. Comprender cómo nuestros genes influyen en la salud del corazón puede ser esencial para aplicar estrategias preventivas efectivas.

Impacto genético en la salud cardíaca

Las enfermedades cardiovasculares (ECV), que incluyen problemas cardíacos y cerebrovasculares, son la principal causa de muerte a nivel global, con 17,9 millones de fallecimientos anuales. Se estima que esta cifra alcanzará los 23 millones para el año 2030. 

La predisposición genética es un factor importante en el desarrollo de estas enfermedades:

• Colesterol y triglicéridos: los genes pueden afectar cómo nuestro cuerpo maneja el colesterol y los triglicéridos. Algunas personas heredan variantes genéticas que pueden llevar a niveles elevados de colesterol LDL (colesterol malo) y triglicéridos, aumentando el riesgo de enfermedad cardiovascular.
• Presión arterial: la genética también puede predisponer a la hipertensión, que es un factor de riesgo significativo para las ECV. La presión arterial alta puede dañar las arterias y aumentar el riesgo de eventos cardíacos graves.
• Enfermedades cardíacas congénitas: algunas condiciones cardíacas están presentes desde el nacimiento y tienen una base genética. Estas pueden incluir defectos estructurales del corazón o anomalías en el ritmo cardíaco.

Es importante aclarar que existen otros factores de riesgo no modificables como la edad, el sexo y la diabetes , sobre los cuales no es posible intervenir directamente. Por esta razón, trabajar sobre los factores modificables es clave para la prevención de las ECV.

La influencia de los hábitos de vida

El estilo de vida puede mitigar los riesgos asociados con la predisposición genética y reducir considerablemente el riesgo de ECV:

• Dieta: una alimentación balanceada, rica en frutas, verduras, granos enteros y grasas saludables, es esencial. Reducir el consumo de grasas saturadas y azúcares refinados ayuda a controlar el colesterol y la presión arterial, contrarrestando así algunos de los efectos negativos de los genes.
• Ejercicio: la actividad física regular no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también mejora la función del corazón. Realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta, puede reducir significativamente el riesgo de hipertensión y enfermedad coronaria. Además, ayuda a regular los niveles de colesterol y reducir el riesgo de diabetes tipo 2, otro factor de riesgo para las enfermedades cardíacas.
• Estrés: el manejo efectivo del estrés es fundamental para la salud del corazón. Técnicas como la meditación y la respiración profunda pueden ayudar a reducir los niveles de cortisol, una hormona que contribuye a la inflamación y al daño arterial. 

Estrategias para prevenir las enfermedades cardiovasculares

La genética desempeña un papel significativo en la salud del corazón, pero no es el único factor determinante. Para aquellos con antecedentes familiares de ECV, es fundamental adoptar medidas preventivas.

Chequeos médicos regulares

Realiza exámenes periódicos para monitorear la presión arterial, niveles de colesterol y otros indicadores de salud cardíaca. Las pruebas genéticas pueden proporcionar información valiosa sobre tu predisposición a enfermedades cardíacas específicas. Evaluar tu perfil genético te permitirá recibir recomendaciones personalizadas y desarrollar un plan de prevención adaptado a tus necesidades.

Estilo de vida saludable

Adopta hábitos de vida que incluyan una dieta equilibrada, ejercicio regular y técnicas efectivas para manejar el estrés. Estos cambios pueden ayudar a mitigar los riesgos asociados con la predisposición genética y reducir considerablemente el riesgo de ECV. Además, es fundamental dejar de fumar, ya que el tabaquismo es uno de los factores de riesgo más influyentes en el desarrollo de enfermedades cardiovasculares y uno de los más importantes a corregir.

Consulta con especialistas

Es muy importante consultar a un cardiólogo y considerar el asesoramiento genético para obtener recomendaciones personalizadas basadas en tu perfil genético. Los especialistas pueden ayudarte a entender mejor tus riesgos y desarrollar estrategias de prevención específicas.

Para obtener recomendaciones adicionales que mejoren tu salud cardiovascular y acceder al apoyo de nuestros especialistas, visita nuestra sección de coberturas médicas.